Rutina matutina para mejorar la fertilidad masculina y femenina.

01/02/2016 18:53

"La mañana es un momento importante del día porque dependiendo de cómo ésta sea, podrás saber qué tipo de día tendrás"

Lemony Snicket

Desde la medicina ayuvervédica (antiguo sistema medicinal originario de la India), y el yoga nos llegan muchos consejos para mejorar la salud. Incorporarlos a nuestra rutina matutina no es tan difícil como parece y los beneficios valen la pena. 

1-Levantarse con el sol

Una de las claves para la buena salud según el ayurveda, es sintonizar nuestros cuerpos con los ciclos de la naturaleza. Una de las formas más simples es levantarse con la salida de nuestro rey sol que nos llena de vitamina D. 

2- Beber agua tibia con limón

Esto debe hacerse antes de realizar la rutina de limpieza (lavarse los dientes, orinar o bañarse). Hay que mezclar el jugo de medio limón en un vaso con agua tibia, media cucharadita de miel y beberlo. Según la medicina ayurvédica, esta bebida ayuda a limpiar los riñones y el tracto digestivo, preparando el cuerpo para recibir el desayuno. 

3- Realizar la limpieza del cuerpo

Una de las prácticas matutinas recomendadas es realizar el jala neti que es una limpieza de las fosas nasales con agua y sal. Pero si no están listos para esto, simplemente continúen con las siguientes recomendaciones: antes de lavarse los dientes, se debe realizar la limpieza de la lengua para remover las toxinas que se forman sobre ella durante la noche. Para esto, se utiliza un simple raspador de lengua o el cepillo de dientes. Luego, podemos continuamos con el cepillado normal. 

4- Cepillarse en seco

Esta es una de las mejores prácticas para incorporar a nuestras mañanas. Usando un cepillo de cerdas naturales o una esponja vegetal, comenzamos a cepillar nuestro cuerpo de abajo hacia arriba, en círculos que van de dentro para fuera. Como nuestra concentración estará en mejorar la fertilidad, tanto hombres como mujeres deben prestar atención a la región pélvica, donde queremos mejorar la circulación. También, concentraremos el cepillado en la región trasera de la pelvis. Esta rutina no solo favorece la circulación sanguínea como también renueva nuestra piel al deshacerse de las células muertas. 

5- Masaje con aceite vegetal

Luego del cepillado, lo mejor es tomar un baño. Pero si no es nuestra costumbre hacerlo por la mañana, masajear el cuerpo nuevamente de abajo hacia arriba en círculos que van de dentro para fuera es el siguiente paso. La elección del aceite vegetal dependerá de los problemas que queramos mejorar; para las mujeres, el aceite de prímula u onagra siempre es una buena elección mientras que para los hombres, infusiones en aceites vegetales con plantas que mejoren la circulación puede ser una opción. Nuevamente, nos concentraremos en la región pélvica y su parte trasera, masajeando en círculos hacia afuera. 

6- Realizar asanas. 

Los asanas son las posturas que se realizan al practicar yoga. No hace falta ser practicante para realizar los siguientes asanas que favorecen a la fertilidad tanto femenina como masculina: 

Viparita Karani (piernas en la pared): esta postura favorece la circulación de la sangre hacia la región pélvica, fortaleciendo los órganos reproductores. Permanecer algunos minutos en esta posición respirando por la nariz de forma continua. 

Imagen: Women's health

Ustrasana (postura del camello- variación): esta postura trae beneficios para la glandula de la tiroides y las glándulas sexuales. Mejora también el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y relaja el hígado y el páncreas. Todo lo que una persona necesita para mehorar la fertilidad, recordando la importancia que juegan estas glándulas y el hígado en el balance hormonal. 

Imagen: Stand and face de sun

7- Desayunar teniendo en cuenta los ingredientes que consumimos. 

Una vez más, nos encontramos con simples cambios que debemos hacer en nuestra alimentación para mejorar la fertilidad: cambiar refinado por integral, incluir frutas y cereales, elegir un té que sea el mejor para nuestro cuerpo y comer con calma. Para más información sobre qué comer, entren en dieta fértil femenina. Aunque es dedicada a mujeres, los cambios allí propuestos sirven para ambos sexos. 

Fuentes: 

Yoga Journal- Edição 63: Dia e noite por Shannon Sexton

Yoga Journal- Yoga para a fertilidade feminina por Fadynha en https://goo.gl/0nDHvG

Ayuverdic Cleanse- Waste be gone. Premal Patel. 

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