Balance hormonal femenino: Cómo alcanzarlo (Parte IV)

30.09.2015 11:36

"La vida es un equilibrio entre retener y dejar ir"

Rumi

En las entradas anteriores hablamos sobre las hormonas femeninas (progesterona y estrógeno), el sistema endócrino y qué sucede cuando tenemos niveles altos de una u otra hormona. En esta cuarta y última parte, hablaremos de cómo lograr el balance hormonal de manera natural.

FITOTERAPIA

Altos o bajos niveles de progesterona

Las siguientes opciones son adaptógenos; esto quiere decir que se adaptarán a las necesidades de nuestro cuerpo al momento de actuar sobre las hormonas.

Bajos niveles de estrógeno

Regaliz

*Dong Quai

APITERAPIA

El uso de productos derivados de la apicultura puede ayudar al balance hormonal, especialmente las siguientes opciones:

Jalea Real
Polen

AROMATERAPIA

Existen también muchas opciones de aceites esenciales para ayudar al balance hormonal. Mencionaremos algunas que pueden ser usadas tanto en casos de altos o bajos niveles de una u otra hormona. También, incluimos un aceite vegetal.

DIETOTERAPIA

Los hábitos alimenticios ayudan de sobremanera a alcanzar el balance hormonal. Los invitamos a leer nuestra Dieta Fértil Femenina y encontrar más información al respecto.

EJERCICIO

De esto no podemos escapar. El ejercicio mejora la circulación, fortalece nuestros músculos y libera endorfinas, que nos deja más felices y reducen el estrés entre otros beneficios de ejercitarse. 30 minutos por día o 5 veces por semana son suficientes para darle ese extra al cuerpo. Elegí una actividad que te guste y que no se transforme en una obligación. Caminar es gratis y oxigena el cuerpo. No hay más excusas.

REDUCIR EL ESTRÉS

Puede parecer algo redundante ya que en todos lados leemos o escuchamos que el estrés afecta nuestra salud. En el caso del balance hormonal...es igual. En las tres entradas anteriores explicamos cómo el estrés está intimamente relacionado con nuestro sistema endócrino y como éste a su vez, es extremadamente importante para el balance hormonal. Así que a respirar hondo y a sonreírle a la vida.

Como en todo aspecto de nuestra existencia, no existen recetas mágicas. Existe el compromiso que asumimos con nosotros mismos. Esperamos haberlos ayudado un poco más en su camino hacia la fertilidad natural.

*Nota: si bien el Dong Quai es considerado también un adaptógeno, existen evidencias de que puede actuar solo como estrógeno por lo que se recomienda no consumirla en caso de sufrir problemas estrógeno-dependientes como miomas o endometriosis.

Fuentes:

Essential oil safety-Robert Tisserand, Rodney Young (2nd. edition)
Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer: Una guía para a salud física y emocional. Crhistiane Northrup.
Sabiduria chinesa para a saúde da mulher. Dra. Xiaolan Zhao.
Guia completo de fitoterapia. Anne McIntyre. (Versión brasileña).
Guia completo de Aromaterapia- Joanna Hoare (versión brasileña)
Lavander is not estrogenic. Robert Tisserand en https://goo.gl/ir01FI
Dong Quai: Side effects en https://goo.gl/ePFPdR